Meditation

Meditation

Jag tycker om att meditera. Det är ett bra knep att ta till när man känner sig stressad eller behöver bryta jobbiga tankar.

Ordet meditation och mindfulness är något som en del människor associerar med flum. Men helt tokigt är det faktiskt inte att meditera eftersom det faktiskt är belagt i vetenskapen att kroppen mår bra av det. Eftersom det är lite komplicerat att förklara så tänker jag inte försöka ge mig in på det, men sök på nätet för att se hur meditation påverkar kroppen.

Själv brukar jag använda mig av andnings och kroppsövningar där man fokuserar på andningen eller olika kroppsdelar. Det är inte alls svårt eller krångligt utan väldigt enkelt. Har man svårt att sova är det också ett bra knep att ta till för att bli riktigt avslappnad och därmed få enklare att falla in i sömnen. Det kan också vara bra att meditera en stund innan man ska prestera något som kräver fokus. Till exempel brukar jag ha en liten meditationssession innan jag börjar spela pokerturneringar där jag måste hålla mig skärpt och fokuserad under långa perioder. I poker så är det mycket som hänger på psykologiska faktorer, förutom att försöka skapa fokus är det bra att även tänka på dessa saker. Jag försöker hela tiden leta efter fler råd om hur man kan maximera sin prestationsförmåga, så tipsa gärna!

Jag är inte alls särskilt insatt i meditationens värld, det finns många olika sätt att meditera på och om du inte hittat det som passar dig kan du alltid pröva en annan form av meditation.

Hur lång tid man ska meditera beror på hur man själv känner. Själv behöver jag en lite längre stund för att verkligen komma in i det. Ungefär 20 minuter brukar vara bra för mig. Ge inte heller upp efter ett enda försök, ge det några gånger innan du avfärdar meditationen! Det kan också vara bra att ta hjälp av någon typ av avslappningsskiva med instruktioner för den som är nybörjare.

En sak som är lite rolig och som jag lagt märke till när jag mediterat och som förklarar varför jag har så svårt att andas in och ut på kommando. Det är att det blir tankefel kring det här med vad som är in och ut eftersom magen åker ut när man andas in, och magen åker in när man andas ut. Det blir liksom tvärtom vilket ställer till det för min hjärna när jag tänker på andningen. Därför brukar jag istället fokusera på hur andningen känns istället för att tänka på att andas in och ut.

När man spelar poker eller gör andra saker som kräver fokus är andningen också viktig att tänka på. Mer om detta och mycket annat kan du läsa om på spelapoker.se som jag tipsade om förut.